Yaz ayı sıcakları da beraberinde getirdi. Hele ki şu aralar termometreler 40 derecenin üzerinde, bence ben buna kavurucu sıcaklar diye söylesem tam olur. Hal böyle iken sürekli bir şeyler içme ihtiyacımız oluyor ama sağlıklı bir şeyler bulamıyorsanız size birkaç fikrim var. Artık meyve suyu, cola gibi gazlı içecekleri içmenize gerek kalmayacak, hem yazınızı fit geçirtecek hem de serinletecek tariflerim var.
İçindekiler
Kahve severler için hazırladığım İCE COFFE’ nin tarifi şöyle:
- 2 tatlı kaşığı kahve
- 1 su bardağı süt
- 2-3 adet buz
Kahve, süt ve buzları hoop karıştırıcınıza atın, bzzzrtt 10-15 saniye çekin. Dilerseniz vestelin mix&go markalı ürünü tam bu işler için üretilmiş, kullanabilirsiniz. Ice coffe lerimiz hazır. Afiyet olsun 🙂
Şeftali severler için hazırladığım diğer tarifim ise ŞEFTALİ SMOOTHİE’nin tarifi ise:
- 1 orta boy küp küp doğranmış ve donmuş şeftali
- 1 su bardağı süt
- 2-3 adet buz
- 1 tatlı kaşığı bal
Malzemelerin hepsini koy robotuna ve bzzzrt çektin mi ta ta ta taaaam işte hazır. Buz gibi gönül rahatlığıyla içebilirsin. Kalorisi sadece 150 kcal 🙂
Kefir severler için hazırladığım son tarifim olan ÇİLEKLİ KEFİR ise:
- 1 su bardağı kefir
- 5-6 yaprak nane
- 8 adet çilek
- 2-3 adet buz
Tüm malzemeleri mutfak robotuna koyduktan sonra, bzzzzrt diye çektik mi… İşte hazır. Kalorisi ise sadece 130kcal. Afiyet olsun 🙂
Tariflerime daha çok ulaşmak ve sizlerde yaptıklarınızı benimle paylaşmak isterseniz eğer beni instagram/dietpackage sitesinden veya facebook/dietpackage sayfasından takip edebilirsiniz. Herkese bol eğlenceli bir yaz diliyorum.
Diyetisyen Hande Şükran TOPARLI
