Beslenme Diyet

Vitaminler Hangi Besinlerde Bulunur?

Vitaminler vücut sağlığımız ve iç organlarımızın görevlerini yerine getirmesi için oldukça önemlidir. Bütün vitaminler farklı bir işlevle vücudumuzu korur.

Hangi vitaminin hangi besinde olduğunu bilmek, doğru beslenmenin temelidir. Eğer vitaminler hakkında bilgi sahibi değilseniz beslenme hataları kaçınılmaz olur.

Şimdi vitaminler ve içlerinde bulunduğu besinleri inceleyeceğiz.

A Vitamini

Süt, balık, dana eti, koyun eti, yumurta, kereviz, havuç, lahana, tavuk, karnabahar, kuşkonmaz. Kuru fasülte,anoz, elma, armut, portakal, greyfurt, patates, tereyağı, hurma, ıspanak, patlıcan, yumurta, karnabahar, tae fasülye, taze nohut, pırasa, domates

B1 Vitamini

Süt, portakal, yumurta, ceviz, sığır eti, kuzu eti, dana eti, koyun eti, bira mayası, havuç, muz, nohut, ekmek, balık, mercimek, fındık, kestane, karnabahar, un, lahana, tazefasülye, taze nohut, patates

B2 Vitamini

Koyun eti, süt, peynir, yumurta, fındık, ceviz, ekmek, balı, un, bira mayası, balık, dana eti, patates, salatalık, sığır eti, badem

B6 Vitamini

Bira mayası, et, süt, yeşil salatalık, dana eti, koyun eti, armut, portakal, yumurta, muz, laana, kuru fasülye, ıspanak karaciğer, nohut, tae fasülye, nohut, taze nohut

C Vitamini

Enginar, kuşkonmaz, patlıcan, havuç, tere, lahana, karnabahar, limon, ıspanak, marul, soğan, maydanoz, nohut, taze nohut, patates, turp, domates

D Vitamini

Balık ve diğer tüm su ürünleri, sucuk, süt, peynir, tereyağı

E Vitamini

Havuç, kepek, sığır karaciğeri, çilek, peynir, kılıç balığı, ton balığı, süt, yumurta, domates, pirinç, yer fıstığı, soya, zeytinyağı, tereyağı, muz, kuru fasulye, tavuk, portakal, elma, patates, taze bezelye, marul lahana, taze nohut

K Vitamini

Enginar, sığır eti, tereyağı sığır karaciğeri, koyun karaciğeri, kuru incir, çilek, kavun, domates, elma, bezelye, patates, hurma, balık yağı, yumurta, ısırgan, ıspanak, taze nohut

PP Vitamini

Tere, lahana, karnabahar, salatalık, ıspanak, taze bakla, kuru bakla, kuru fasulye, mecimek, maydanoz, pırasa, nohut, taze nohut,

5hawol

1991 doğumlu, yeşile ve gökyüzüne tutkun biriyim. Her konuda söyleyecek bir sözüm, yazacak bir paragrafım ve okunacak bir şiirim vardır. Hayatın her hediyesine siyah inci muamelesi yapar, sevgiyle kucaklarım. Bildiklerinizin altını çizmek, bilmediklerinizi göstermek için buradayım. Kalemimin faydalı olması dileğiyle^^

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün