Beslenme Diyet

Sağlıklı Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?

Detoks kısaca tanımlamak gerekirse vücudunuzdan zararlı maddelerin atılma işlemidir. Sadece detoks yaparak zayıflamak mümkün değildir. Her diyette  olduğu gibi detoksta da belli kurallar vardır. Bu kurallara uyulmadığı takdirde vücudumuz daha da toksik hale gelebilir. Yanlış uygulanan detokslarda uzun  süreli baş ağrıları,kas ağrıları, iştahsızlık ve halsizlik gözlenebilir. Peki sağlıklı detoks diyeti nasıl yapılır? Öncelikle  Detoks içeriği belirlenmelidir. Proteinler detoks için çok önemlidir. Çünkü aldığımız proteinler karaciğerde  bize  özgül olan detoks sistemlerinin çalışmasını sağlar. Bu detoks programında protein olarak  bol bol bakliyat tüketilebilir veya organik etlere yönelinilebilir. Proteinlerin yanında bol miktarda koyu renkli sebzeler tüketilmesi gerekir. Çünkü  bu sebzelerde bulunan b vitamini de detoks için büyük yardımcılardandır.  Turp türlerini bol tüketmek gerekir. Çünkü karaciğerde zehirsizleştirme mekanizmasını ve doğal koruyucu östrojen mekanızmasını harekete geçirir. Bu turp ailesinde hangi bitkiler vardır peki? Sıralamak gerekirse brokoli,karnabahar, brüksel lahanası, kırmızı turp sayılabilir. Detoks için olmazsa olmazlardan biri ise antioksidan içeren yiyeceklerdir. İçerdikleri mineral ve etken maddeler ile toksinleri atmamıza yardımcı olur. Bu besinler; soğan, sarımsak, ceviz,fıstık, çekirdekli kırmızı üzüm,avokado gibi sıralanabilir. Vucudumuzun en önemli temizleyicisi suyu unutmamak gerekir. Günde en az 8 bardak su içmemiz gerekmektedir. Vücudumuza aldığımız su miktarı arttıkça zehir yoğunluğu o ölçüde azalmaktadır. Peki detoks yaparken nelerden kaçınmak gerekir?  Sıralamak gerekirse sizin sağlığınıza tehdit oluşturacak her şey bu listede bulunuyor. Tütün, alkol, kafein, gdo içerikli besinler, hazır fastfoodlar, koruyucu içeren yapay gıdalar, antidepresan ilaçlar, şeker ve fazla seker içeren her besin detoksunuz için zehir etkisi oluşturacağını  unutmamalısınız.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün