Gebelik

Gebelikte Bel Ağrısı Nasıl Geçer?

Hamilelik döneminde meydana gelen bel ve sırt ağrılarını tamamen ortadan kaldırmak mümkün değildir ancak bazı önlemlerle bu ağrılar hafifletilebilir. Alınabilecek önlemleri şu şekilde sıralayabiliriz: Gebelikte Bel Ağrısı Nasıl Geçer?

  • Vücudu yormayan hafif egzersizler yapmak bel ağrılarının azalmasını sağlayan önemli faktörlerden biridir.
  • Uzun süre ayakta durmaktan kaçınılmalıdır.
  • Uzun süre yürüyüş yapılmamalıdır.
  • Çok yüksek topuklu veya tamamen düz tabanlı ayakkabılar giyilmemeli; hafif topuklu, ortopedik ve rahat ayakkabılar tercih edilmelidir.
  • Yerden eşya almak için eğilirken dizleri bükerek eğilmeli ve aynı şekilde kalkılmalıdır. Direkt belden eğilerek yere uzanılmamalıdır.
  • Ağır eşyalar kaldırmamaya özen gösterilmelidir.
  • Vücudun şeklini alan ortopedik yataklar tercih edilmeli, aşırı yumuşak yataklar kullanılmamalıdır.
  • Hamilelik boyunca yan tarafa doğru yatmak bel ve sırt ağrılarını azaltırken sürekli sırt üstü yatmak bel ve sırt ağrılarını tetikleyebilir.
  • Gün içerisinde fırsat buldukça bacaklar hafif yukarıda tutularak dinlenilmelidir.
  • Ağrı olduğu durumlarda bel ve sırt kısmına masaj ve sıcak uygulama yapmak rahatlatıcı olabilir.
  • Stresten uzak durun ve her zaman olumlu düşünceler içerisinde olun.

Sağlıkla kalın 🙂

                                                                                                                                                Büşra YAĞCI

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı

Reklam Engelleyici Algılandı

Lütfen reklam engelleyiciyi devre dışı bırakarak bizi desteklemeyi düşünün