Sağlık

E Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar? Belirtileri ve Tedavisi Nelerdir?

E vitamini eksikliği, vücutta pek çok soruna sebep olur. Günlük E vitamini ihtiyacı karşılanmadığında beyin, göz ve kulaklar başta olmak üzere vücudunuz isyan eder.

E vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? E vitamini hangi besinlerde bulunur? Besinlerden alınan E vitamini miktarı ne kadardır? Günlük ne kadar E vitamini alınmalıdır? E vitamini eksikliği tedavisi nasıl yapılmalıdır?

E Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

◘ Beyin sinirsel uyarıları sağlıklı bir şekilde almaz. Bu sebeple denge problemi yaşanır.

◘ Kulaklarda çınlama ve uğultu duyulur.

◘ Halsizlik ve yorgunluk hissi olur. Buna bağlı olarak kemiklerde ve eklemlerde dayanılmaz ağrılar hissedilir.

◘ Ciltte önemli hasarlar meydana gelir ve iyileşmesi çok uzun sürer.

◘ Hastalıklara yakalanmak kolaylaşır ve iyileşme süreci çok uzun olur.

◘ Sindirim sistemi olması gerektiği gibi çalışmaz.

◘ Yeme bozukluğu görülür.

◘ Göz içinde yaşanan E vitamini eksikliği, görme problemi yaşanmasına sebep olur.

◘ Avuçlar, dirsekler, dizler ve topuklarda kuruluk yaşanır.

E Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

◘ Ay çekirdeği

◘ Tahıllar

◘ Ceviz

◘ Badem

◘ Yeşil yapraklı sebzeler

◘ Fındık

◘ Avokado

◘ Mango

◘ Kivi

◘ Brokoli

◘ Domates

Besinlerden Alınan E Vitamini Miktarı Ne Kadardır?

◘ Bir su bardağı dolusu ay çekirdeği ile günlük E vitamini ihtiyacının %80’i karşılanır.

◘ Bir kahve fincanı badem ya da bir kahve fincanı kavrulmamış fındık ile günlük E vitamini ihtiyacının % 85’i karşılanır.

◘ Bir avokado ile günlük E vitamini ihtiyacının %20’si karşılanır

◘ Yarım mango ile günlük E vitamini ihtiyacının %25’i karşılanır.

◘ Bir kivi ile günlük E vitamini ihtiyacının %25’i karşılanır.

◘ Orta büyüklükte bir brokolinin yarısı kaynatılarak tüketildiğinde ile günlük E vitamini ihtiyacının %40’ı karşılanır.

◘ Bir yemek tabağı ıspanak yemeği ile günlük E vitamini ihtiyacının %45’i karşılanır.

◘ Orta boy beş domates ile günlük E vitamini ihtiyacının %100’ü karşılanır.

İnsan Vücudu Günlük Ne Kadar E Vitamini Almalıdır?

İnsan vücudu ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri almadığında çeşitli sağlık sorunları yaşanır. Tüm vitaminlerde olduğu gibi E vitamininin de günlük bir dozu mevcuttur.

◘ 14 yaş ve üzeri olanlar; 15 mili gram

◘ Hamilelik döneminde olanlar; 15 mili gram

◘ Doğum yapanlar; 19 mili gram

◘ Yetişkinlerin; 15 ile 20 mili gram E vitamini alması gerekir.

E Vitamini Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?

Bir doktor kontrolü ile, yaşanan sorunların E vitamini eksikliğinden kaynaklanıp kaynaklanmadığı tespit edilmelidir.

Teşhis konduktan sonra, doktorun verdiği bir ilaç veya besin takviyesi ile E vitamini açığı kapatılmalıdır.

5hawol

1991 doğumlu, yeşile ve gökyüzüne tutkun biriyim. Her konuda söyleyecek bir sözüm, yazacak bir paragrafım ve okunacak bir şiirim vardır. Hayatın her hediyesine siyah inci muamelesi yapar, sevgiyle kucaklarım. Bildiklerinizin altını çizmek, bilmediklerinizi göstermek için buradayım. Kalemimin faydalı olması dileğiyle^^

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı