Sağlık

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Nelere Sebep Olur?

C vitamini eksikliği sık görülen bir rahatsızlıktır. Vücudun günlük ihtiyacı olan C vitamininin karşılanmaması sonucu ortaya çıkar.

Kronikleşmesi iskorbüt adlı hastalığın ortaya çıkmasına sebep olur. Sadece balıkla beslenen denizcilerde rastlanan iskorbüt için dil altına limon koyulurdu.

C Vitamini Eksikliği Nedenleri Nelerdir?

◘ Alkol kullanma

◘ Vitamin emilimini engelleyen Crohn hastalığı

◘ Kalorisi düşük olan besinlerin yer aldığı diyetler

◘ C vitamini emilimini engelleyeceği için sigara kullanımı

◘ Hamilelik döneminde ve emzirme döneminde olan kadınlar

C Vitamini Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?

◘ Yorgunluk ve halsizlik

◘ Güç kaybı

◘ Metabolizmanın yavaşlamasına bağlı olarak kilo alma

◘ Düzgün beslenmemekten kaynaklanan kilo kaybı

◘ Kaslarda ve eklemlerde ağrı

◘ Vücutta kolayca oluşan kırmızı ve mavi renge yakın morluklar

◘ Kansızlık

◘ Ciltte kuruluk

◘ Cilt lekeleri

◘ Deride kalınlaşma (hiperkeratoz)

◘ Saç tellerinin ayrılması

◘ Saçlarda kuruluk

◘ Diş etlerinde renksizlik ve şişlik meydana gelmesi

◘ Diş eti kanaması

◘ Dişleri kaybetme

◘ Diş minesinde zayıflama

◘ Burun kanaması

◘ Yaraların uzun sürede iyileşmesi

◘ Kolay enfeksiyon kapma ve iyileşme zorluğu

◘ Kemiklerde yaşanan değişim

◘ Kıl dönmesi

C Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

◘ Sinir sisteminde sorunlar

◘ Ödem

◘ Nefes darlığı

◘ Yüksek ateş ve havale

◘ Beyin kanaması

◘ Kalp çevresinde kanama

C Vitamini Eksikliği Tedavisi Nasıl Yapılmalıdır?

C vitamini eksikliğinin teşhisi konduktan sonra, bir uzman tarafından hazırlanan beslenme listesi ile tedaviye başlanabilir. C vitamini bakımından zenginleştirilen beslenme takvimi iyileşme için en doğru tedavi biçimidir.

C Vitamini Eksikliğini Önlemek İçin Ne Yapılmalıdır?

C vitamini bakımından zengin olan sebze ve meyveler tüketerek kendinizi bu rahatsızlıktan uzak tutabilirsiniz.

Vücudunuzun günlük ihtiyacı olan C vitamini miktarını bir büyük boy portakal tüketerek karşılayabilirsiniz.

C Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

◘ Portakal

◘ Mandalina

◘ Greyfurt

◘ Limon

◘ Kavun

◘ Karpuz

◘ Ispanak

◘ Domates

◘ Kivi

◘ Brokoli

C vitamini için tüketeceğiniz besinleri pişirmeyeceğiniz besinlerden seçmeye özen gösterin. Besinleri pişirerek tüketmek, içeriğindeki C vitamini miktarının %30 ile %40 arası azalmasına sebep olacaktır.

Vücudun Günlük C Vitamini İhtiyacı Ne Kadardır?

Her yaşta vücudun C vitamini ihtiyacının miktarı değişiklik gösterir. Hamilelik dönemi ve sigara kullanımı gibi durumlarda vücut daha fazla C vitamini ihtiyacı duyar. Şimdi günde kaç mili gram C vitamini tüketmeniz gerektiğini inceleyelim.

◘ 0 ile 6 ay arası bebeklerde günde 40 mili gram

◘ 7 ile 12 ay arası bebeklerde günde 50 mili gram

◘ 1 ile 10 yaş arası çocuklarda günde 15 mili gram

◘ 4 ile 8 yaş arası çocuklarda günde 25 mili gram

◘ 9 ile 13 yaş arası çocuklarda günde 45 mili gram

◘ 14 ile 18 yaş arası kızlarda günde 65 mili gram

◘ 14 ile 18 yaş arası hamilelerde günde 80 mili gram

◘ 14 ile 18 yaş arası emzirenlerde günde 115 mili gram

◘ 14 ile 18 yaş arası erkeklerde günde 75 mili gram

◘  19 ve üzeri yaşındaki erkekler günde 90 mili gram

◘ 19 ve üzeri yaşındaki kadınlar günde 75 mili gram

◘ 19 ve üzeri yaşındaki hamile kadınlar günde 85 mili gram

◘ 19 ve üzeri yaşındaki emziren kadınlar günde 120 mili gram

◘ Sigara içenler günde 35 miligram fazlasını tüketmelidir.

5hawol

1991 doğumlu, yeşile ve gökyüzüne tutkun biriyim. Her konuda söyleyecek bir sözüm, yazacak bir paragrafım ve okunacak bir şiirim vardır. Hayatın her hediyesine siyah inci muamelesi yapar, sevgiyle kucaklarım. Bildiklerinizin altını çizmek, bilmediklerinizi göstermek için buradayım. Kalemimin faydalı olması dileğiyle^^

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu