Birçok kişinin vazgeçilmezi, kan şekerinin yükselmesine neden olan üç beyaz; un, şeker, tuz ve bunlardan oluşan tüm yiyecekler kırışıklara ve bunun sonucu olarak da erken yaşlanmaya neden oluyor. Sağlık açısından da birçok zararının yanında yine sağlık sorunu olan kilo problemi ve benzer rahatsızlıklar hem vücudu hem de cildi erken yıpratıyor. Bu yiyecekler kandaki şekerin yükselmesine, erken yaşlanmaya ve kırışıklara neden oluyor. Peki, bunun için ne yapılmalı? Öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenmek yaşam şekli olarak benimsenmelidir. Kırışıkları azaltan yiyecekler, yaşlanmayı geciktiren besinler nelerdir?
Sağlıklı bir cilt için yeterli miktarda kaliteli protein ve doğru yağlar tüketmek gerekir. Protein miktarı en yüksek besinler yağsız kırmızı et, balık, tavuk, hindi etidir. Düzenli olarak yeterli porsiyonda tüketilen et ürünleri önce vücudumuzun dolayısıyla cildimizin daha sağlıklı olmasına yardımcı olur. Bu besinlerin yanında süt, yoğurt, yumurta, az tuzlu ya da tuzsuz beyaz peynir yağsız kırmızı et ve beyaz etlerden sonra protein bakımdan çok zengin besinler arasında yer alır. Sebze olarak da soya ürünleri, baklagiller, fasulye, bazı yemişler ve tahıllar bitkisel protein bakımından zengin gıdalar arasında yer alır. Yeteri miktarda tüketilen zeytin yağının faydası hem sağlığa hem de cilde inanılmaz faydaları vardır. Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği, bol tahıllı ekmek, yulaf ezmesi ve yulaf kepeği de protein bakımından zengin olan ve cilde fazlasıyla olumlu etkileri olan besinlerdir. Unutulmaması gereken şey bu besinlerin gereğinden fazla tüketilmemesidir. En az iki öğünde birer porsiyondan fazla tüketilmesi sağlıklı olan bu yiyecekleri zarara çevirebilir. Sağlıklı Günler…
