Bir bebek için anne sütü çok önemlidir. Bir anne günde 700-800 ml süt salgılar. Süt veren kadın emzirirken eksilen enerjiyi, proteini, mineralleri ve vitaminleri geri almalıdır. Emziren annenin günde en az 2 litre su içmesi gerekir. Anne sıvı ihtiyacını meyve sularından da alabilir. Doğum sonrası beslenme çok önemlidir. Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt, peynir tüketilmelidir. Günde 1 adet yumurta, etli sebze yemeği, kuru baklagiller tüketilmelidir. Ancak anneye ve bebeğe gaz yapıcı yiyeceklerden de kaçınılmalıdır. Anne, yediğinde kendi vücudunda gaz yapan besinlerden uzak durmalıdır. Çünkü benzer besinler bebekte de gaz problemine neden olacaktır. C vitamini yönünden zengin olan domates, maydanoz, mandalina, yeşilbiber, taze soğan, portakal tüketilmelidir. Ayrıca posa yönünden zengin sebze ve meyveler tüketilmelidir. Hazır ve donmuş yiyeceklerden, salam, sosis, sucuk gibi içerisinde katkı maddesi olan yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanmalısınız. Yemeklerden sonra çay içilmemelidir ya da içilecekse yemeklerden 1-2 saat sonra limon suyu ile karıştırılarak içilebilir. Şekerli yiyecekler yerine pekmez yenmeli ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilmeli, hazır içeceklerden kaçınılmalıdır. Sebze ve meyveleri tüketirken iyice yıkadığınıza emin olmalısınız. Bu ürünlere tarım ilaçları atıldığından bol su ile yıkanmasında fayda vardır. Karnabahar, lahana, brokoli gibi gaz yapıcı özelliği olan yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Doğum sonrası kadınlarda kansızlık problemi olabilir. Bu nedenle demir yönünden zengin gıdaların tüketilmesi gereklidir. Doğum sonrası beslenmeyle ilgili yapılan en önemli yanlış annelerin doğumdan hemen sonra diyete başlamalarıdır. Annesi diyet yapan bebeğin aldığı besin miktarı da dolaylı olarak azalacak ve bebeğin ileriki yaşamında zekâ geriliğine neden olabilecektir. İlk 4-6 ay kadar diyet kesinlikle yapılmamalıdır. Sağlıklı beslenme, düzenli sıvı alımı ve emzirmeyle doğumdan altı ay sonra eski halinize dönmeniz mümkündür.
BADE
