Özellikle ilkbaharın gelmesiyle kışın alınan kilolardan muzdarip olan bayanlar hızlı kilo verebilmek için diyet araştırmasına girerler. Çeşit çeşit diyet programı uygulamaya çalışırlar. Her diyet programı herkese uygun olmamakla birlikte herkesin uyabileceği ve bu uygulamayla kilo verebileceği önemli noktalar vardır. 2 haftada hızlı zayıflatacak 10 öneri herkesin dikkat etmesi gereken püf noktalarıdır.
- Öncelikli olarak düzenli kahvaltı yapma alışkanlığı kazanılmalı ve kahvaltıda tüketilen börek, simit, açma gibi hamurlu tüm besinlerden uzak durulmalıdır.
- Tokluk hissi veren kaysı kıvamlı yumurta gün içerisinde 400 kalori daha az almanıza yardımcı olur.
- Kahvaltıda yeşil yapraklı sebzelerden roka, dereotu, tere, maydanoz gibi besinlerin taze sıkılmış limon suyuyla yemeyi alışkanlık haline getirmeniz metabolizma hızını arttıracaktır.
- Üç ana öğünde yemek yemeye başlamadan önce bir büyük tabak yağsız salata yenilmelidir. Daha sonra yemek yenmelidir. Bu daha az yemenizi çabuk doymanızı sağlayacaktır.
- Her gün mutlaka iki su bardağı kadar yoğurt tüketilmelidir. Daha çok açlık hissedilen öğle ve akşam saatlerinde tüketmek daha tok olmanızı sağlayacaktır.
- İki hafta içerisinde tüm karbonhidratlardan uzak durulmalı, doymak için ince bir dilim bol tahıllı ekmek yenebilir.
- Tek tür beslenme yöntemini uygulayın. Yanında bir büyük yağsız salata ile ızgara tavuk veya et, etli sebze yemeği gibi yemekleri öğle akşam için sabitleyin.
- Yemek yeme esnasında lokmalar arsında mutlaka su için. Yemek sırasında içeceğiniz en az iki bardak su daha az yemenize yardımcı olacaktır.
- Yemekten önce sütlü kahve ya da ayran tüketmek daha az yemenizi sağlayacaktır.
- Havanın düzelmesiyle yürüyüşler daha zevkli hale gelecektir. Ortalama 35-40 dakika tempolu yürüyüş diyetinizin amacına daha kolay ulaşmasını sağlayacaktır.
